睡眠時間が短く睡眠の質も悪い日本人は寝酒に頼りすぎ

日本人の睡眠時間の短さは世界でもトップレベルであることが知られています。日米仏3国での調査によると、日本では睡眠に対する満足度も低く、日中のパフォーマンスも劣っていることが分かりました。

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睡眠時間が短く睡眠の質も悪い日本人は寝酒に頼りすぎ

睡眠時間が短く睡眠の質も悪い日本人は寝酒に頼りすぎ トピック

睡眠時間が短く、睡眠に対する満足度も低い日本

■平日の睡眠時間は、アメリカやフランスでは平均7時間でしたが、日本では6.5時間で30分も短いことが分かりました。

睡眠時間が短く、睡眠に対する満足度も低い日本

日本人は昼間のパフォーマンスも劣っている

■夜の睡眠が良くないと、日中の活動にも悪影響が出ます。日中の眠気や集中力、気力・充実感に関しても、日本とアメリカ・フランスでは大きな違いが見られました。

日本人は昼間のパフォーマンスも劣っている

睡眠薬よりお酒に頼る日本人

■寝酒よりも睡眠薬の方が安全です。不眠症状の対処法にも、お国柄が出ています。【日本】1位:お酒を飲む 19.5%。2位:医師から処方された睡眠薬を飲む 13.7%。3位:特

睡眠薬よりお酒に頼る日本人

適切な睡眠時間と睡眠の質とは?

■睡眠の専門医である、林田健一先生(スリープ&ストレスクリニック院長)によると、「睡眠時間は人それぞれですが、6〜8時間の睡眠時間は維持したいものです。睡眠時間が

適切な睡眠時間と睡眠の質とは?

『睡眠の質』を上げるには?

■さらに、不眠への対処法では、米仏では医師の診察を受けたり、処方薬を飲む割合が高いのに対し、日本ではいわゆる「寝酒」で不眠の対処をしていることが分りました。

『睡眠の質』を上げるには?

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