睡眠時間が短く睡眠の質も悪い日本人は寝酒に頼りすぎ

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日本人は昼間のパフォーマンスも劣っている

夜の睡眠が良くないと、日中の活動にも悪影響が出ます。日中の眠気や集中力、気力・充実感に関しても、日本とアメリカ・フランスでは大きな違いが見られました。

≪日中に眠気を感じる⇒ 日本：70.9％。アメリカ：56.0％。フランス：30.3％。≫睡眠時間が短く、睡眠に対する満足度が低い日本では、日中に眠気を感じる人が7割を超えています。逆にフランスでは約7割の人が、日中に眠気を感じずに生活しています。

≪集中力がない ⇒日本：17.4％。アメリカ：4.5％。フランス：9.7％。≫≪気力・充実感がない。⇒日本：22.2％。アメリカ：13.2％。フランス：13.3％。≫日中のパフォーマンスが低い人の割合は、アメリカやフランスに比べて日本では、かなり多くなっています。パフォーマンスが下がる原因はいろいろあると思いますが、質が良い睡眠を十分とれていないことも、その一つと考えられます。

※⇒睡眠は浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の2種類があり、正常な睡眠だと、レム睡眠とノンレム睡眠が約90分の間隔で交互に現れます。朝方に向けてノンレム睡眠は浅く長くなり、レム睡眠が多くなります。

質の悪い睡眠は、この睡眠のサイクルが崩れ、眠りに付くのに時間がかかる、夜中目が覚める、レム睡眠が少ない、眠りが浅い、通常よりも2時間以上前に起きてしまいます。これらの症状が顕著になると、不眠症状となります。